考研期间调整坏情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
转移注意力：
当感到情绪崩溃时，可以尝试将注意力转移到其他事物上。比如去图书馆外的走廊走走，或者进行一些轻松的活动，如听音乐、散步等，以缓解内心的烦躁。
回忆高光时刻：
回顾自己曾经克服困难并顺利解决问题的经历，或者回想那些令人快乐或骄傲的时刻，这有助于增强自信，相信自己也能克服当前的困难。
换个环境：
改变所处的环境，比如下楼散步、去公园小逛或进行一些运动，这些活动有助于驱散坏情绪，换个心情。
合理发泄情绪：
找到适合自己的方式发泄负面情绪，如与同学一起看电影、去操场散步，或者通过唱歌、写日记等方式释放压力。避免情绪压抑，以免影响学习状态和身心健康。
积极自我暗示：
经常给自己正面的心理暗示，如“我能行”、“我一定能考上”等，这有助于增强自信心，缓解焦虑情绪。
制定科学计划：
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习时间和任务，确保计划具有可行性，避免过度紧张或宽松。
适当休息和放松：
合理安排休息时间，保证充足的睡眠，每周安排一些放松活动，如看电影、运动、和朋友聊天等，以缓解压力。
多样化学习方式：
尝试多种学习方法，如看书、做笔记、听网课、参加讨论等，以保持学习的新鲜感和兴趣。
远离负能量：
适当远离那些传递负能量的人，避免被他们的情绪所影响，保持积极的心态。
保持平和与自信：
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪，保持对考研成功的信心。
通过以上方法，可以有效地调整考研期间的坏情绪，保持积极的心态，从而更好地应对学习和生活中的挑战。