居家考研椅子的调整方法如下：
调整座椅高度
座椅高度应该使双脚能够平稳地放在地面上，膝盖呈90度弯曲。
调整方法：如果座椅高度过高或过低，可以通过座椅下的把手或气压杆进行调节。一般来说，座椅下有一个或两个把手，将把手往上提或往下按，利用气压杆的反弹力来调整座椅高度。
调整座椅角度
座椅的角度应该使背部能够保持自然的直立姿势，避免过度前倾或后仰。
调整方法：有些椅子配有角度调节杆或旋钮，通过这些装置可以调整座椅的倾斜度，以适应不同的坐姿需求。
调整座椅靠背
座椅靠背的高度和角度应该能够支撑住腰部，提供足够的支撑。
调整方法：靠背的高度可以通过座椅下的调节杆或旋钮进行调整，确保靠背紧贴腰部并提供舒适支撑。
调整座椅扶手
如果座椅有扶手，确保调整到合适的高度，使手臂自然放松，并能够轻松地放在上面。
调整方法：扶手的高度和位置可以通过座椅侧面的调节钮或杆进行调整。
确保良好的光线和视野
调整座椅的位置，确保能够清晰地看到考试桌上的物品和试卷，并有足够的光线照射到工作区。
调整方法：移动座椅到合适的位置，确保视线和光线符合要求。
通过以上步骤，可以确保居家考研椅子的舒适度，从而提高学习效率，避免因坐姿不当导致的健康问题。