考研学生在心理调整方面可以采取以下策略：
积极应对，保持平和与自信
相信自己的努力和准备能够带来好的结果，避免过度担忧和消极情绪。
保持对考研成功的信心，认识到考研只是人生众多道路中的一条，即使失败也不意味着前途黯淡。
专注复习，做好规划
制定合理的学习规划，明确备考目标和计划，将时间投入到最重要的复习内容中。
避免分散注意力，确保复习效率，避免过度疲劳。
适当放松自己
劳逸结合，保证集中的学习与短时间的放松和交替，如听音乐、散步、午休等。
保持适量的运动，有助于情绪压力得到释放，如慢跑、瑜伽等。
保持良好的饮食和作息习惯
均衡饮食，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，保持身体健康和精神状态良好。
确保充足的睡眠和适当的休息，避免长时间连续学习导致的过度疲劳。
正确认识考研
将考研视为通向未来众多道路中的一条，而不是人生的全部。
减轻心理压力，认识到即使考研失败，也并不意味着前途黯淡。
呼吸调节与冥想
当感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸或进行冥想练习，放松身心，恢复平静。
积极自我暗示
每天对自己进行积极的心理暗示，比如“我已经准备得很充分了”、“我能够应对任何考试题目”，增强自信心，减少焦虑感。
合理安排休息
保证充足的睡眠和适当的休息，避免长时间连续学习导致的过度疲劳。
良好的休息有助于恢复精力，提高学习效率。
情绪调节
接受与表达情绪，通过与他人交流、写日记等方式表达自己的情绪，减轻心理负担。
积极应对挑战，将考研视为一种挑战和机遇，而不是单纯的压力和负担。
保持适度的压力
适度的压力可以激发考生的斗志和潜力，但过度的压力可能导致焦虑、抑郁等负面情绪。
考生需要学会在考研过程中保持适度的压力水平，既不过于紧张也不过于放松。
合理调整期望值
适度压力，调整期望，不要过分抬高考研的价值，避免陷入极度焦虑的困境。
接受压力，把它当作推动自己前进的动力。
寻求支持
与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和想法，获得情感支持和鼓励。
如果遇到专业问题或需要更深入的建议，可向老师、学长学姐请教。
专业帮助
若出现严重的精神症状且持续时间较长，如严重焦虑、抑郁情绪无法自行缓解，应及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，进行心理评估和治疗。
通过以上策略，考研学生可以有效地调整心理，保持积极的心态，提高复习效率和应试水平，最终取得理想的考试成绩。