要成功戒掉手机以便专注于考研，可以采取以下几种方法：
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，例如锁在柜子里或放在背包里，眼不见为净。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄工作法或Forest等应用，适时锁屏。
更换手机
如果条件允许，可以换成老年机，只保留接听电话和发短信的功能。
设定明确的目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。
利用时间管理工具
使用番茄ToDo等时间管理应用，帮助自己集中注意力，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，以此形成正向激励。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
减少诱惑
将手机调成勿扰模式，把一些可能会发生紧急情况的人设成允许通知。
在早上学习之前不打开短视频软件、小红书等娱乐软件。
使用考研壁纸
使用带有励志文字的壁纸，如“考研成功”等，提醒自己专注于学习。
寻求监督
寻找一位监督人，如学管老师或考研伙伴，帮助自己保持学习纪律。
通过以上方法，可以逐步减少对手机的依赖，提高学习效率，最终成功戒掉手机，专注于考研复习。