考研期间保持高效且不累的关键在于 合理的休息与学习安排、明确的目标激励、适当的放松活动以及良好的生活习惯。以下是一些具体的建议：
合理安排学习与休息时间
适当延长睡眠时间：如果早上起不来，可以晚起1小时，同时提前1小时睡觉，以度过疲倦期。
减少任务量：在感到疲倦时，可以将原任务量减少，提前2小时完成，以缓解精神压力。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠。
提高学习效率
优化学习环境：保持学习环境简洁，减少干扰，例如将手机放远，使用软件或锁屏提醒自己专注于学习。
混合学习：交替学习不同学科，让大脑休息，提高效率。可以尝试集中学习和分散学习相结合的方法。
整理与教学：自制思维导图或讲给别人听，通过教学加深印象，提高记忆和理解。
心理调节
设定明确目标：将目标院校的照片或录取通知书放在桌上，时刻提醒自己保持动力。
适当放松：利用傍晚时间散步或购物，每周安排固定的休息时间，如周五晚上提前回宿舍休息。
积极心理暗示：每天早晨和睡前大喊目标院校的名称，进行自我激励。
身体活动
适量运动：如散步、打羽毛球、跳绳等，运动可以恢复精力，提高睡眠质量。
听音乐：听喜欢的音乐，尤其是感到压力无处释放时，音乐可以帮助放松心情。
逛街、看电影：适当的逛街和看电影可以暂时忘记学习压力，放松心情。
其他辅助措施
合理饮食：和研友一起好好吃饭，保持愉悦的心情，有助于提高学习效率。
避免过度依赖社交群组：有压力或厌学情绪时，适当屏蔽考研群，远离焦虑源。
定期自我检测：通过模拟考试或做题来检验学习效果，及时调整学习方法和计划。
通过上述方法，可以在考研期间保持高效且不累的状态，从而更好地应对考试挑战。