为了在考研前调整好作息，你可以参考以下建议：
早晨起床时间
设定起床时间：建议早上7:00起床，以确保有足够的时间准备并进入学习状态。
起床困难：尝试将闹钟放在难以触及的地方，或使用人声闹钟提高起床效率。
午休安排
午休时间：如果条件允许，建议午休半小时以恢复精力。若无法午睡，可闭目养神或冷水洗脸提神。
学习时间规划
科目复习：模拟考试环境，上午复习数学和政治，下午专注专业课和英语。
避免熬夜：不建议熬夜学习，以免损害健康，增加焦虑，影响学习效率。
饮食习惯
健康饮食：定时定量，避免油腻和高糖食物，适当补充坚果、水果等营养食品。
放松与运动
劳逸结合：学习一段时间后适当休息，进行眼部放松、深呼吸或听轻音乐。
适量运动：每天安排适量的运动时间，如散步、慢跑或瑜伽，以缓解学习压力。
睡眠习惯
规律作息：保证每天有7-8小时的睡眠，避免过度熬夜和用脑过度。
睡前准备：睡前避免使用电子产品，尝试冥想或深呼吸帮助入睡。
其他注意事项
生物钟调整：根据考试时间调整生物钟，早睡早起，避免熬夜。
饮食调整：避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响身体状态。
女性考生特别提醒：预估姨妈时间，如有不适需注意调整心态和饮食。
请根据自己的实际情况灵活调整这些建议，确保在考研前保持良好的身体和精神状态