考研人规划时间锻炼的方法如下：
制定计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间，确保有足够的时间用于体育锻炼。
将体育锻炼时间安排在学习计划中，如早上起床后进行晨练，或者晚上回宿舍前进行慢跑或步行。
利用碎片时间
利用等车、排队等碎片时间进行简单的身体活动，如伸展、深呼吸等，以保持身体活力。
选择合适的运动方式
对于没有特殊运动技能或爱好的考生，可以选择简单且易于坚持的运动方式，如慢跑、步行、俯卧撑、仰卧起坐等。
有体育爱好的同学可以每周安排半天时间进行篮球、足球、排球等团队运动，以放松身心。
注意运动强度和时间
建议考生每天进行约20分钟的运动，避免剧烈运动，以免影响学习效果和身体健康。
每顿饭后可以进行轻松的散步或快走，有助于消化和放松。
坚持与调整
坚持每天锻炼，逐渐形成习惯，避免拖延。
根据身体状态和学习进度，适时调整锻炼时间和方式，确保锻炼不会干扰学习。
劳逸结合
在长时间学习后，进行适当的体育锻炼，有助于缓解大脑疲劳，提高学习效率。
合理安排休息时间，保证每天有足够的睡眠，以保持最佳的学习状态。
通过以上方法，考研人可以有效地规划时间进行锻炼，既有助于身体健康，又能提高学习效率。