制定考研的日计划可以按照以下步骤进行：
明确考研目标
确定想要报考的院校、专业和研究方向。
明确考研的长期目标和短期任务，如考试的最终时间点、各科复习的总体进度等。
制定学习计划
分析考研科目，确定每天的学习时间、学习内容和方法。
设定具体的学习任务，并将其细分成具体的章节和知识点。
合理安排休息时间，进行适当的运动和娱乐活动，以缓解学习压力。
选择学习资料
根据自己的学习情况选择合适的教材、辅导书和历年真题。
确保学习资料的质量和适用性，以提高学习效率。
执行与调整
每天早晨明确当天的学习任务，并将其细分成具体的章节和知识点。
每晚睡前回顾当天的任务完成情况，反思哪些部分做得好，哪些需要改进。
在执行过程中要学会灵活调整计划，应对计划之外的干扰和突发情况。
专注细节，精益求精
在计划表中添加一些提高效率的小技巧。
使用不同颜色标记任务完成情况和优先级，便于直观了解任务的轻重缓急。
科学利用工具
可以使用Excel等工具制定详细的考研日计划表，包括日期、任务、时间安排和进度跟踪。
通过表格化工具，可以更清晰地看到每天的复习进度和完成情况。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠，建议每天至少7-8小时的睡眠时间。
合理安排饮食，保持营养均衡。
定期进行适当的体育锻炼，增强体质。
通过以上步骤，可以制定出一份科学合理的考研日计划，从而提高学习效率，确保考研目标的顺利实现。