四十岁考研期间锻炼身体的方法如下：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，有助于增进健康、增强体质、减肥防胖，并能提高心情。对于考研的人来说，慢跑是较为安全且适合的运动方式。可以从每天1000米开始，逐渐增加到2000米，并且要坚持每天进行。
快走：
快走也是一种有效且安全的有氧运动方式，适合中年人锻炼身体。可以从每天10分钟左右开始，逐渐增加到30分钟左右。快走不仅有利于减肥，还能预防骨质疏松症、中风、糖尿病、心脏病等疾病。
力量锻炼：
力量锻炼有助于增强肌肉和骨骼。可以做一些简单的力量训练，如俯卧撑、举哑铃、引体向上、仰卧起坐、下蹲等。这些运动可以在宿舍或户外进行，不需要太多器材。
瑜伽：
瑜伽是一种适合在宿舍进行的运动方式，每天晚上学习结束后可以练习10分钟左右的瑜伽，有助于舒缓身体和放松心情。
饭后散步：
每顿饭吃完后，可以带上耳机边散步边听课程回放，这样既能锻炼身体，又能放松精神，提高学习效率。
适当休息：
锻炼应该是一个渐进的过程，不要一开始就过度锻炼。逐渐增加运动强度和时间，避免受伤和过度疲劳。同时，充足的睡眠和休息也非常重要，可以帮助身体恢复和修复。
饮食调整：
选择健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等，并减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，以保持身体健康和精力充沛。
通过以上方法，可以在考研期间有效地锻炼身体，保持身体健康，提高学习效率。