明确目标
确定为什么考研，是为了提升学历、拓宽就业领域还是实现个人兴趣。明确目标有助于保持备考过程中的动力。
制定计划
根据自己的实际情况，制定一个切实可行的学习计划。计划应包括每天的学习时间、每周的复习内容以及每个月的模拟考试等。同时，要合理安排工作、家庭和学习之间的平衡。
选择合适的专业和学校
充分考虑自己的兴趣、职业发展和市场需求。可以咨询已经考过研的朋友或老师，了解各个专业的就业前景和竞争程度。
坚持自律
克服拖延症，按时完成学习任务。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和休息。
加强实践
除了理论学习，还要注重实践。可以通过参加实习、兼职或志愿者活动，提高自己的实际操作能力和综合素质。
建立良好的心态
保持积极的心态，相信自己有能力实现目标。遇到困难时，要学会调整情绪，寻求帮助。
拓展人际关系
结识志同道合的朋友，互相鼓励、支持和帮助。可以加入考研交流群，了解最新的考研资讯和经验分享。
做好复试准备
在通过初试后，要提前准备复试。了解复试的流程和要求，进行针对性的复习。在面试时，展示出自己的专业素养和沟通能力。
高效学习方法
主动学习，利用碎片时间，定期自测。通过模拟考试检验学习效果，及时发现问题并解决。可以使用历年真题进行练习，熟悉考试题型和时间分配。
注意身体健康
保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生物钟。合理饮食，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，保持身体健康。适量运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，提高学习效率。
有效利用资源
利用学校的图书馆和自习室，这些地方环境安静，有助于提高学习效率。
同等学力申硕
如果条件允许，可以考虑同等学力申硕。这种方式“免试入学、先读后考”，考试难度相对较低，学制较短，一般为2年左右。
非全日制研究生
另一个选择是报考非全日制研究生，不需要放弃现有工作，心理压力较小，且含金量较高。
通过以上步骤，30岁的人也可以有效地准备考研，实现自己的目标。