面对考研的巨大压力，可以采取以下策略来缓解和应对：
适量的运动
慢跑或瑜伽可以帮助身体分泌内啡肽，带来愉悦感和放松身心，提高专注力。
重拾兴趣爱好
绘画、音乐、阅读等活动可以让人暂时忘记烦恼，沉浸在兴趣爱好中，放松心情。
社交支持
与家人朋友倾诉压力，获得鼓励和支持。可以一起聚餐、看电影或进行户外活动，放松心情。
合理规划学习
制定详细的学习计划，避免过度劳累，并在完成小目标时给予自己奖励。保证每天充足的睡眠，有助于大脑恢复。
正视压力
考研只是人生的一部分，不要给自己太大压力。保持轻松的心态，有助于提高学习效率。
调整心态
保持积极的想法，树立重过程轻结果的心态。遇到困难时，多向乐观的方向想，多想好事，阻止体内形成压力的变化。
调整学习方式
学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。此时应调整学习方式，保持学习热情。
认识压力
-分清压力源，源于现实困境还是幻想出的压力。意识到压力来源于幻想时，应立即叫停。
适当运动
每天抽出一点时间去运动，或者组织一些短途旅游。适当的运动能让我们短暂时间内忘记压力，增添一些欢乐。
饮食调整
保持健康的饮食习惯，合理的饮食有助于减轻压力。
寻求支持和帮助
找到可以倾诉和分享的人，如家人、朋友、同学等，与他们交流和沟通，寻求他们的支持和帮助。
积极应对负面情绪
学会积极应对和排解负面情绪，如焦虑、压力、挫折等。可以通过与他人交流、放松身心、进行适度的休息和娱乐等方式来缓解压力和负面情绪。
寻找放松和调节的方式
在备考之余，找到适合自己的放松和调节方式，如听音乐、看电影、散步、运动、做瑜伽等，帮助自己放松身心，缓解压力。
通过以上方法，可以有效缓解考研带来的压力，帮助你以更好的状态迎接挑战。