考研写字想要又快又好，可以从以下几个方面进行练习和调整：
提前演练，找到自己的答题速度的大致规律
通过做一套完整的卷子，了解自己的答题速度和节奏。
找到节奏，提前规划自己各个题目的答题时间
在明确自己答题速度的基础上，规划每个题目应花费的时间，预定好自己的答题速度和节奏。
多次训练，不断调整和提升自己的答题节奏和速度
在训练中运用已找到的答题节奏，多次运用并不断调整，直到能够顺利完成规划内容。
适当“潦草”一些，提高写字速度
在尽量让别人能看懂的前提下，可以写得稍微“潦草”一些，以提高写字效率。
多做练习，努力提升写字速度
把字写小一些，通过不断练习来提高写字速度。
心态调整，逼一下自己
太想写快有时候反而写不快，要保持冷静，避免因情绪波动影响书写质量。
掌握正确的写字姿势
保持身体挺直，手臂放松，手指自然张开，笔握持稳，以达到事半功倍的效果。
练习基本笔画
从基本的笔画如横、竖、撇、捺、点等开始练习，掌握笔画的起笔、运笔和收笔技巧。
练习字形结构
注意每个字的间架结构，了解每个字的主、副笔画，以及字的大小、高低、胖瘦等，使书写比例协调、布局合理。
练习速度和节奏
在掌握基本笔画和字形结构的基础上，逐渐提高练习的速度和节奏，使字迹更加流畅、自然。
练习模仿优秀的字体
找一些优秀的字帖进行模仿练习，学习他人字体的优点和特点，逐渐形成自己的书写风格。
持之以恒的练习
每天安排一定的时间进行练习，逐渐提高练习的难度和要求，并在平时的学习和生活中随时随地进行练习。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高考研写字的速度和质量，从而在考试中取得更好的成绩。