考研的人安排作息时，可以参考以下建议：
保证充足的睡眠
建议每晚11点前入睡，确保每晚7-8小时的睡眠时间。
早上6点钟起床，利用清晨的宝贵时间进行晨练或晨读，晨练可以帮助保持身体健康，增强体质，提高抗病能力和免疫力，同时晨读有助于提高学习效率。
分时段学习
将一天的学习时间分为几个时段，每个时段保持高效专注。
上午是学习的黄金时段，建议从7:30开始，持续到11:30，中间适当休息10-15分钟。
下午的时间相对会少一些，建议从13:00开始，持续到17:00，中间适当休息10-15分钟。
晚上的时间相对安静，外部干扰较少，建议从20:00开始，持续到22:00，用于专业理论刷课和真题头脑风暴。
利用零碎时间
在走路、吃饭、洗衣服等零碎时间内，可以听些语音课、单词或刷政治小题等。
制定详细的学习计划
使用滚动计划法，制定短期、中期和长期计划，将长中短计划有机结合，不断向前滚动。
每天要保证8个小时的学习时间，建议从早上7点~8点这个时间段开始，一直复习到晚上9~10点。
合理安排休息和娱乐
每隔一段时间进行适当的休息和放松，避免过度疲劳。
可以在晚上安排一些轻松的活动，如看书或散步，以放松心情。
保持饮食和锻炼
保持均衡的饮食，早餐7成饱+营养均衡，午餐和晚餐也要注意营养搭配。
每天进行适当的锻炼，如晨练或晚间的轻松运动，以保持身体健康。
避免过度依赖咖啡或其他兴奋剂
尽量减少咖啡的摄入，以免产生依赖性，影响睡眠质量。
灵活调整计划
根据自己的实际情况和考研进度，灵活调整学习计划，确保学习效率和身体健康。
通过以上建议，考研的人可以制定出适合自己的作息时间表，从而提高学习效率，保持身心健康。