面对考研同学被隔离的情况,以下是一些安慰和鼓励的话语:
保持积极心态
没有一个冬天是不可逾越的,我们相信,大地回春,隔离结束,疫情消散就在不远的明天。
一场疫情,一切看淡;谁也不知道明天和意外谁先到来;所以,看淡生命中的一切;让烦恼,离你远一点。
自我安抚方法
心里想象一个能给你安全感、使你平静的地方,用一个词命名这种感受。闭上眼睛想象这个景象和愉快的感受,在心里说出相应的那个词,同时感受愉快的身体反应。每次1分钟,连续做5次。
双臂在面前交叉,右手放在左肩或胸前上,左手放到右肩或胸前,专心想象心里能让自己安全或平静的地带,聚焦于正向的想法,感受身体反应的部位,当有了安全的感觉以后,交替慢慢轻拍你的双肩4-6次,花5秒。
保持联系
虽然隔离让我们不能相见,但我们的心始终在一起。通过电话、微信等方式保持联系,分享彼此的生活和感受,让友谊和温暖在隔离期间延续。
关注身心健康
在隔离期间,我们很容易产生无助、烦躁、孤独等各种心理状态。做好自我心理关怀,积极自我心理调适,做自己的“心理咨询师”是一件很重要的事情。
规律生活不熬夜,自身的身体免疫力是最好的防护服。找到替代性快乐,避免过度消耗,保持内心的平静和愉悦。
相信团结的力量
让我们携起手来,众志成城,科学应对,共克时艰。相信我们终会摘下口罩,露出最灿烂的笑容,我们在校园里等着你们!
这些安慰和鼓励的话语可以帮助考研同学在隔离期间保持积极的心态,减轻心理压力,顺利度过这段特殊时期。