面对考研时父母的干涉，可以采取以下策略进行调整：
充分沟通
与父母进行深入的交流，明确表达自己的想法和目标。可以从以下三个方面进行沟通：
肯定父母为你好的初衷。
阐述自己面临的学习压力和担忧，以及无法专心复习的原因。
分析选择本校和外校考研的利弊，让父母了解你的决定是经过深思熟虑的。
调整心态
认识到考研的重要性，坚定自己的信念和决心。
制定合理的复习计划，并坚定执行。不要过分担忧结果，尽力而为，避免留下遗憾。
创造良好的学习环境
如果在家中学习受到干扰，可以尝试寻找一个安静的地方，比如图书馆、咖啡厅等，尽量减少外界干扰。
如果条件允许，可以考虑搬出去住或选择寄宿考研的地方，以便更好地专注于复习备考。
理解父母的立场
父母的干涉可能源于对你的关心和保护。尝试理解他们的担忧和期望，不要因为他们的干涉而心生抵触。
如果无法说服父母，可以尝试在沟通过程中保持冷静和理智，避免情绪化的争吵，保持彼此之间的尊重和理解。
寻求外部支持
如果与父母的沟通陷入僵局，可以寻求其他亲友或老师的帮助，让他们协助你向父母说明情况，争取获得他们的理解和支持。
通过以上策略，你可以更好地应对父母的干涉，调整自己的心态和学习环境，全力以赴准备考研。