考研教训文案可以从以下几个方面进行撰写：
学习态度与方法
缺乏专注力：学习时容易分心，如看书就想吃东西，导致效率低下。
过度疲劳：学习过度用力，反而造成过度疲劳，影响学习进度和复习效果。
缺乏明确规划：没有清晰明确的复习规划，导致学习效率低下，做了很多无用功。
心理与情绪管理
压力调节：在压力大时，不会调节自己的心情，容易产生负面情绪，影响学习效果。
过度焦虑：总是害怕失败，给自己不必要的压力，影响心态和效率。
自我安慰：容易给自己找借口，如觉得占座太累，实际上是给自己放松的机会。
生活习惯与健康
作息不规律：每天起很早，睡很晚，看似努力，实则效率低下。
饮食不健康：学习压力大，容易通过吃东西来缓解压力，导致身体不适。
缺乏锻炼：长时间坐着学习，缺乏运动，影响身体健康和精力。
复习策略与选择
目标不明确：目标太狭隘，偏离了考研的真正目的，导致复习方向错误。
盲目自信：骄兵必败，盲目自信会导致忽视自己的不足和对手的实力。
没有取舍：没有主次，没有重点，导致复习效率低下。
信息获取与利用
信息搜集不足：没有通过各种渠道尽可能多地搜集相关信息，导致复习缺乏针对性。
依赖他人：没有良伴，缺乏支持和鼓励，影响复习心态和动力。
信心与决心
信心不足：对自己的能力缺乏信心，导致复习过程中容易放弃。
决心不够：没有坚定的决心，容易被外界干扰，影响复习进度和效果。
建议
制定明确计划：制定详细的学习计划，明确每天的学习任务和目标，确保学习有条不紊。
调节心态：学会调节自己的心态，保持积极乐观，避免过度焦虑和压力。
健康作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适当的锻炼，提高学习效率。
选择合适的学习环境：选择安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，提高专注力。
寻求支持：寻找志同道合的研友或加入考研群组，互相鼓励和支持，共同度过复习期。
希望这些教训和建议能帮助你更好地备战考研，取得理想的成绩。