重庆考研弹窗的上报步骤如下：
1. 进入“2022年研究生招生考试健康应试防疫信息上报系统”，完成每日健康状况登记。考生进入该系统进行微信绑定后，可通过“重庆招考”微信公众号“健康上报”菜单进行登记。
2. 关注“重庆招考”微信公众号，首次登录时，选择账号和密码登录，账号和密码以考生身份证号和考生准考证编号为准。登录后，考生需要修改密码并绑定个人微信账号。
3. 从12月5日开始，所有考生每日务必登录重庆市教育考试院官网的“研考健康防疫信息上报系统”，按要求如实准确填报个人相关信息。上报时间为每天上午8:30至晚上9:30。
建议考生提前规划好行程，合理安排时间，确保按时完成每日的健康状态上报。