考研焦虑是很常见的现象，以下是一些安慰和鼓励的建议，可以帮助缓解考研焦虑：
理解和共情
表达对他们焦虑情绪的理解，让他们知道他们的感受是正常的。
鼓励休息和放松
提醒他们休息和放松的重要性，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。
提供支持和帮助
询问他们需要什么帮助，如一起复习、提供资料或只是倾听他们的感受。
强调积极面
提醒他们关注已经取得的进步，肯定他们的努力，并鼓励他们相信自己有能力应对挑战。
鼓励寻求帮助
如果焦虑情绪持续，鼓励他们寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。
制定合理的学习计划
帮助他们根据考研大纲和自己的基础制定学习计划，明确每日任务，以找回掌控感。
适度放松
提醒他们张弛有度的重要性，合理安排日常生活，保持规律作息，提升效率。
合理规划
建议他们合理规划复习，分解大目标为小目标，以增强信心和提高学习效果。
情感支持
给予他们情感上的支持，让他们感到不是孤单的，有人在乎他们的感受。
鼓励自我反思
鼓励他们进行自我反思，了解自己的困惑和想法，以及他们对考研的信心和压力。
最后，请记住，每个人应对压力的方式不同，最重要的是找到适合自己的方法来管理焦虑。