光学考研的学习规划可以分为以下几个步骤：
时间规划
制定一个合理的学习时间表，例如每天晚上7点到10点，从6月20号开始直到考研结束。
课程学习
报名参加专业的考研辅导班，如研学森的辅导班，或者在网上找一些优质的网课视频进行学习。
观看B站上的网课视频时，发现物理光学部分讲解不够清晰，因此主要看自己学校老师录制的课程。
教材与资料
仔细阅读考纲指定的参考书，如石顺祥的《物理光学与应用光学》和郁道银的《工程光学》。
对照考纲要求，分清主次，合理安排学习时间。
在学习过程中，标记出重点和难点，重点内容重点听，听不懂就反复听，并多做笔记。
做题规划
在学习过程中，结合资料进行复习，然后再回归教材和指导书进行针对性复习巩固。
开始做题时，先做几何光学的大题，每天平均3小时能做两道大题，第一遍做题时按自己的感觉把题目分三个难度，简单的不用二刷，中等需要二刷，难的需要多刷。
物光部分重点在理解和推导公式，每个大纲上的大题知识点都要学会自己推导及理解，题目理解之后，题目简单易上手。
模拟考试与总结
定期进行模拟考试，检验学习效果，并及时查漏补缺。
对历年真题进行精讲，总结常见考法与答题技巧。
课外辅导与支持
利用线上交流平台，促进师生间沟通互动，解决学习中的疑惑。
参加一些考研辅导班的辅导课程，获取更专业的指导和帮助。
其他注意事项
数学是考研的重中之重，需要重视数学的学习和复习。
英语也需要加强复习，记单词和做真题是提高英语成绩的关键。
通过以上步骤，你可以制定一个详细的学习计划，有条不紊地推进光学考研的复习，最终取得理想的成绩。