面对考研的恐惧，你可以尝试以下策略来克服：
保持规律作息
早上定时起床，晚上定时睡觉，有助于保持精神状态和身体健康。
明确目标和计划
了解考试要求，制定合理的复习计划，有助于减轻压力。
寻求支持
与朋友、家人或老师交流，或寻求专业心理咨询师的帮助。
学习压力缓解技能
如深呼吸、放松技巧、冥想和瑜伽，有助于减轻焦虑和压力。
接纳自己的焦虑
认识到焦虑是正常的反应，学会与焦虑共处。
正确归因
遇到问题时，不要灰心，坚持努力，并制定具体的复习计划。
及时缓解情绪
找到适合自己的方法，如聊天、看电影、听音乐等，及时释放压力。
积极暗示
关注自己的进步和收获，保持自信，从容面对挑战。
增加自信
相信自己的努力会有好结果，避免过度自我怀疑。
运动
运动可以提高免疫力，帮助调节心理状态。
倾诉
向他人倾诉，获取经验和建议，或向父母表达内心想法。
自我观察
深呼吸，反思焦虑来源，找到应对方法。
调整心态
不要畏惧考研，学会面对困难，接受失败。
合理安排复习节奏
根据个人兴趣和精力分配学习时间，提高效率。
利用科技工具
如AI助手进行学习规划和内容复习，提高备考效率。
记住，考研只是人生的一部分，不要过于纠结结果，享受学习过程，提升能力。如果感到过度焦虑，不妨给自己一天的休息时间，进行适当的运动或放松。