同时准备考研和四级英语考试，可以采取以下策略：
分阶段准备
早期准备：如果英语基础较好，可以从早期开始同时准备考研和四级。在这个阶段，可以侧重于考研英语的学习，同时适当复习四级的基础知识，如词汇和语法。
中期准备：当考研英语知识储备较为丰富时，可以开始集中训练四级的听力和作文部分。此时，考研英语的阅读部分可以适当减少训练量，保持手感即可。
后期准备：临近考试时，要针对四六级进行专项训练，如听力真题训练、作文模板背诵等，同时保持考研英语的复习进度。
分版块训练
阅读：考研英语的阅读难度通常高于四级，但两者在核心技巧上相似。可以在备考过程中，使用考研英语的阅读方法来应对四级的阅读题。临近考试时，每天花一定时间进行真题训练，以适应考试节奏。
听力：四级有独立的听力部分，而考研英语没有。因此，需要单独训练四级的听力，可以采用精听真题、多听多练的方法，提高对转折词和语感的把握。
词汇和语法：词汇和语法是英语学习的基础，可以跟随考研全程班的基础阶段课程学习，并贯穿始终。同时，坚持背单词和练习长难句，以巩固基础知识。
写作：两者的写作部分均为阐述观点类型，可以以考研英语的写作要求为标准进行准备。多进行写作练习，并学习一些写作技巧，如文章结构、逻辑连贯性等。
制定学习计划
根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，合理分配每天的学习时间，确保两个方面都能得到充分的关注。
设定明确的目标，如每天背单词的数量、阅读的篇章、写作练习的次数等，确保每个方面都有足够的练习和复习。
利用资源
使用适合自己的学习资源，如英语教材、在线课程、英语角等。对于考研英语，可以多阅读一些学术论文、英文书籍和报纸；对于四级，可以多听听英语歌曲、看看英文电影或者参加一些英语角活动。
保持坚持和实践
坚持每天的学习计划，并将所学知识付诸实践。只有通过不断练习和实践，才能更好地掌握考试所需的语言技能。
心态调整
保持积极的心态，全力以赴准备考研，同时抽空准备四六级。如果决定参加四六级考试，就当是考前练练手，不要因为准备四六级而影响考研的复习进度。
通过以上策略，可以在保证考研英语备考的同时，有效提高四级英语的应试能力。