考研背书时沉下心来可以通过以下方法：
河东狮吼法
表现：背书全靠吼，就算在一大群背书人中，也要做声音最洪亮的仔，越大声记得越好。
好处：这种方法可以有效地驱散瞌睡，增强注意力集中。
边走边背法
表现：由于太困而站了起来，要么安静的站着背书，要么开始踱步，一边遛弯一边背。
好处：站着背书可以驱散瞌睡，无意识的活动中反而能增强注意力；每天背书的时候走一走，还可以消耗久坐的小肚子。
安静的角落面壁型
表现：热爱每一个角落，喜欢自己独处，不想受到别人的打扰，一个人安静的面壁，默默背书。
好处：安静的氛围利于思考，摒弃周围纷扰，有助于提升专注力，静心学习。
奋笔疾书法
表现：“好记性不如烂笔头”，只要写的次数足够多，就一定能够记下来。
好处：通过多次书写，加深记忆，提高背诵效果。
动起来
表现：如果坐着背书让你难以集中精神，那就站起来，拿着课本到图书馆的走廊或大厅，边走边背。
好处：站起来背书可以驱散瞌睡，呼吸新鲜空气，让大脑清醒。
背出声
表现：如果心里默默的背，很容易就可能会睡着，这个时候可以考虑出声背诵，最好是找一个不会影响到其他人的地方，比如没人的教室或者屋子。
好处：出声的背诵可以更好地将注意力集中到课本的知识点上，不至于溜号、犯困或打瞌睡。
准备一些提神的食品
表现：背书的时候可以冲点咖啡、茶叶等来喝，或者买点薄荷糖或黑巧，通过味蕾刺激，让大脑清醒。
好处：这些方法可以通过不同的方式提神醒脑，帮助你在背书时保持清醒。
劳逸结合
表现：如果实在背不动了，那就让自己的脑子歇一会，可以稍微休息一会放松一下，或者换一科复习，不必硬磕一个科目。
好处：适当的休息可以帮助大脑放松，避免过度疲劳，提高学习效率。
调整心态
表现：良好的心态对于考研这么一个高压且持续时间长的战线来讲特别重要，背书也需要调整好心态，不给自己太大的压力。
好处：接受自己背了就会忘这一事实，保持积极的心态，坚持到底。
规划时间
表现：注意时间分配，背书的最佳时间段是早上起床后1小时，睡前2小时，根据自己的记忆规律，找到最适合自己的背诵时段。
好处：合理规划时间，避免临时抱佛脚，确保有足够的时间进行复习和背诵。
理解记忆
表现：备考过程中，如果有需要记忆的内容，一定要理解记忆，因为内容过多，机械记忆很容易遗忘，也容易混淆。
好处：通过理解实现背书的目的，理解清楚其中的逻辑关系，这样合上书本，才能像讲故事一样复述出来。
及时重复
表现：背书最重要的一点，不要有强迫症，及时重复背诵的内容，加强记忆。
好处：通过重复背诵，巩固记忆，避免遗忘。
以教代学法
表现：把自己想象成老师，知识点讲给自己听，每背一个新的知识点，尝试合上书把知识点讲出来。
好处：通过教学的方式输出知识点，深化自己对知识点的理解，提高记忆效果。
便签法
表现：把记不住的、易混淆的内容精简一下写在便签上，贴在你目光所及的任意地方，累的时候抬头瞅一眼，背一背。
好处：通过便签提醒自己，随时随地进行复习，巩固记忆。
通过以上方法，可以有效提升考研背书时的专注度和效率，帮助你更好地完成复习任务。