考研的学生可以通过以下方法来管理自己的学习和生活：
提前规划
提前10分钟起床：这样可以从容应对突发事件，提前到食堂吃早餐，占位图书馆自习室。
制定详细的学习计划：包括总体计划和分月份计划，明确每个阶段的目标和任务。
时间管理
记录时间：每天记录自己从起床到睡觉所做的一切事情及耗费的时间，以便了解时间分配是否合理。
分清主次轻重：先做紧急且重要的事情，再做次重要且不紧急的事情。
早起或睡前规划：每天结束学习后，回顾并规划第二天的内容，确保按计划执行。
学会说“不”：拒绝不重要的事情，确保有足够的时间用于学习。
学习技巧
四象限法：将复习内容按重要性和紧急性列出四象限，优先完成重要且紧急的点。
默写思维导图：每天学习后，通过默写思维导图的方式回顾当天内容，找出不懂的地方。
2:8定律：将时间花在最重要的事情上，而不是最紧急的事情上。
健康管理
早起运动：早起半个小时跑步或做健身操，保持身体健康。
适当休息：保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。
心态调整
不抱怨：遇到问题不抱怨，积极寻找解决方案。
保持积极态度：多和上进、优点多的人交往，学会赞美而不是阿谀奉承。
求助与交流
寻求帮助：遇到紧急情况及时向考点学校、当地教育招生考试机构和公安交警等部门求助。
交流学习：与考研朋友交流复习经验和方法，借鉴他人的成功经验。
遵守纪律
诚信考试：遵守考试规则，不携带违禁物品，诚信参加考试。
维护公平：自觉维护考研的严肃性，不参与任何妨碍考试公平公正的行为。
通过以上方法，考研的学生可以更好地管理自己的学习和生活，提高学习效率，保持身心健康，最终实现考研目标。