考研教室座椅的调整方法如下：
座椅前后调节
提起座椅右下方的调节手柄，解除固定装置。
座椅可以前后移动，调整到合适的位置后，松开调节手柄使座椅固定。
靠背角度调节
旋动座椅左侧的调节钮。
根据自己的身材进行调节，最多倾斜1-2段。
调整时，以背部的力量调节背倾角，调节至手掌能按住转向盘上端为宜。
头枕高度调节
汽车座椅头枕有手动调节式和自动调节式两种。
手动调节式只能进行高度的单向调节。
自动调节式则可以在二维的方向自动调节。
建议根据个人舒适度和需求进行座椅的调整，以确保在考研期间能够保持最佳的坐姿和视线。