如果你在暑假期间发现自己在家里学习不下去，以下是一些建议帮助你改善学习状态：
明确学习计划
制定详细的学习计划，包括每天的学习时间和内容。
逐步增加学习量，避免一开始就设定过高的目标。
改变学习环境
尝试去图书馆、咖啡厅等学习氛围较好的地方学习。
如果可能，租一个安静的学习空间，减少家中干扰。
寻找学习伙伴
找一个研友，互相监督和激励。
加入考研群组，与志同道合的人交流。
保持健康生活习惯
确保充足的睡眠，早睡早起。
适量运动，保持身体健康。
合理安排饮食，保持营养均衡。
管理干扰因素
将手机等电子设备置于视线之外，减少诱惑。
与家人沟通，让他们理解你的学习需求，减少打扰。
适当放松
学习间隙适当休息，进行简短的放松活动。
给自己设定奖励，每完成一项学习任务后给予自己奖励。
考虑参加集训营
报名参加考研机构的暑期集训营，体验更加集中的学习环境。
正视畏难心理
将困难视为成长的机会，不断挑战自己。
保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
如果你尝试了以上方法仍然感到困难，可以考虑寻求专业的帮助，如咨询考研辅导老师或心理咨询师。记住，考研是一场持久战，找到适合自己的学习方式至关重要。加油!