考研复试主要锻炼以下几方面的能力：
英语口语和听力能力
英语口语和听力是考研复试中不可或缺的部分，主要测试考生的英语交流能力。考生需要注重英语的口语训练，提高听说能力，避免在复试中因紧张而表现不佳。
专业知识
专业知识是考研复试的重点，考察考生对所报考专业的掌握和理解程度。复试中通常会出现笔试和面试两种考察方式，面试重点考察考生的掌握程度和创新思维。
综合素质
综合素质考核主要考察考生的综合素质和潜力，包括学习能力、沟通能力、领导力、团队协作能力、思维能力、创新能力等。考生应主动表现出自己优秀的综合素质，尤其是沟通、领导和协作能力。
思维能力
复试面试考察考生的整体逻辑思维能力，是否能举一反三，是否有发散思维。考生需要具备较强的逻辑思维和问题解决能力。
个人心态和抗压能力
考研复试本质上也是一场考试，考生的心态和抗压能力是决定考试成败的重要因素。考生需要锻炼自己调整心态的能力，具备积极阳光的心态和较强的抗压能力。
专业素质能力
专业素质能力包括大学阶段的成绩、外语听说能力、科研学术情况、专业实践情况等。考生需要全面提升自己的专业素质，以应对复试中的各种问题。
实际动手能力和应用能力
部分高校在复试中还会考察考生的实际动手能力和应用能力，考生需要在平时学习中注重实践能力的培养。
沟通和表达能力
在面试中，考生的语言表达能力和举止表达礼仪也非常重要。考生需要注意自己的言谈举止，清晰、准确地表达自己的观点和想法。
建议考生从以上几个方面入手，全面提升自己的综合素质和专业能力，以应对考研复试的挑战。