考研时感到压力和焦虑是很常见的，特别是在学习进度不如预期时。以下是一些建议，希望能帮助你调整心态，改善学习状态：
调整心态
接受遗忘是正常现象，持之以恒地与之斗争。
用积极的心态看待挑战，相信自己有能力克服困难。
适时放松和休息，如散步、听音乐或与朋友聊天。
劳逸结合
确保有足够的休息和放松时间，保持心情愉快。
适度运动，如晨练或晚饭后散步，有助于缓解压力。
优化学习方法
制定合理的学习计划，具体且可行。
分解大目标为小目标，每完成一个就给自己奖励。
尝试不同的学习方法，如阅读、观看视频、参加线上讨论。
寻找激励方式
设定奖励机制，完成学习计划后给自己奖励。
寻找学习伙伴，互相监督和鼓励。
改善学习环境
尽量在安静的地方学习，减少外界干扰。
如果宿舍环境不佳，可以考虑去图书馆学习。
明确目标
将大任务分解为小任务，明确目标，减少畏难情绪。
保持规律作息
早睡早起，保持规律的作息，有助于大脑工作。
记住，每个人学习节奏不同，重要的是找到适合自己的方法。如果感到特别困难，不妨考虑寻求专业帮助，如咨询心理医生或参加考研辅导班。
最后，别忘了，你并不孤单。很多人在考研过程中都会遇到挑战，重要的是不放弃，相信自己能够克服难关。加油!