考研期间保持运动是非常重要的，它不仅可以提高身体素质，还有助于缓解学习压力，保持良好的精神状态。以下是一些适合考研期间的运动建议：
跑步
早晨绕操场跑一到两圈，可以提升一上午甚至一整天的精神状态。
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合每个人，每天抽出20分钟，有助于减肥防胖、增强体质。
骑行
骑行可以锻炼全身肌肉群，还可以欣赏沿途风景，放松心情。
俯卧撑
有效锻炼胸部和手臂肌肉，对上半身的放松效果很好。
仰卧起坐
有效锻炼腹部肌肉，促进肠胃循环，改善坐姿。
拉伸运动
早中晚各时段都适合做，每小时做一次拉伸运动或站起身来走动一下，舒缓情绪。
散步
饭后散步，促进血液循环，消除脑力劳动的疲劳，提高学习和工作效率。
瑜伽
适合女生，每天晚上学习结束后练习10分钟左右，有助于调整身心，释放压力。
室内运动
没有场地或时间紧张的情况下，可以在寝室进行一些简单的室内运动，如哑铃训练、臂力操、跳绳、踢毽子等。
适度运动
每周保证3次以上30到40分钟的中等强度运动量，不宜过多，以免影响学习。
放松和自我调节
当感到压力时，可以尝试深呼吸、冥想或正念练习等放松技巧。
建议
制定计划：每天固定时间进行运动，比如早晨或傍晚，并将其纳入日常作息中。
选择喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，这样更容易坚持下去。
适度运动：避免过度运动导致身体疲劳，影响学习效率。
保持多样性：可以尝试不同的运动方式，避免单一运动带来的乏味感。
通过以上建议，可以在考研期间保持运动，同时也不影响学习进度。