在高风险地区参加考研需要遵循以下步骤和注意事项：
主动联系相关机构
及时报告：因疫情防控滞留中高风险地区的考生，应第一时间主动与滞留所在地的省级教育招生考试机构和报考点联系，了解是否可以异地参加考试。
借考申请：根据当地政策，可能需要提出借考申请，并经过同意后方可异地参加考试。
严格遵守防疫规定
健康监测：考生需要密切关注自己的健康状况，严格按照当地政府的要求进行健康排查和隔离。
个人防护：在备考和考试期间，考生应做好个人防护，避免前往人员密集的公共场所，减少不必要的外出。
关注官方信息
政策变动：考生应密切关注报考地区的相关政策和消息，以便及时了解最新的防疫要求和考试安排。
考点公告：提前查看报考点的公告，了解具体的考试安排和防疫要求。
做好健康管理
健康管理：在考试期间，考生要保持考点学校与家庭（居住地）两点一线，如有特殊情况及时向报考点报备。
提前准备：考生应提前了解并遵守政府的出行、隔离、检测等相关防疫规定，为执行相关规定预留出充分的时间。
应急准备
备用方案：如果因疫情防控无法参加考试，考生应提前做好应急准备，包括了解借考流程和备用考点等信息。
通过以上步骤，考生可以在高风险地区通过合理的安排和严格的防疫措施，顺利参加考研。