考研时感到恐惧是许多考生都会遇到的问题。以下是一些建议，可以帮助你缓解考研的恐惧：
增加自信
认识到自己的价值和能力，相信自己通过努力可以成功。
回顾过去的成就和进步，增强自我效能感。
制定合理计划
制定详细的学习计划，并坚持执行，以减少时间管理上的焦虑。
分配好时间，模拟考试时的安排，保持考试时的节奏。
保持健康生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，有助于缓解压力。
均衡饮食，保持低糖、低脂、高蛋白的饮食，以改善身体和精神状态。
适当运动
运动可以提高免疫力，帮助身体放松，缓解焦虑。
选择喜欢的运动方式，如散步、跑步或瑜伽，以舒缓紧张情绪。
寻求支持
与同学或朋友交流，分享心事，获得情感支持。
向家人或朋友倾诉，让他们了解你的压力和焦虑。
心理调适
学会正面思考，避免过度自我否定。
认识到失败是成功的一部分，理性分析失败原因，避免重复错误。
专业帮助
如果焦虑感持续存在，建议及时寻求专业的心理咨询。
遵循医生的建议，不要自行盲目用药。
其他策略
记录自己的心事和计划完成情况，以增强自信。
保持平和的心态，避免给自己过大的压力。
记住，每个人应对压力的方式不同，找到适合自己的方法是关键。