考研心态不好时，可以尝试以下方法进行调剂：
心理方面的调剂
自我放松：通过听音乐、阅读书籍、娱乐等方式放松身心。
心理饮食：保持合理的饮食习惯，注意饮食量和饮水量，适当增加碳水化合物和蛋白质的摄入。
独立思考：面对难题时，注重独立思考能力的培养，增加自信心。
生理方面的调剂
合理安排睡眠：保证每天至少7小时以上的高质量睡眠。
情绪管理
积极心态：树立“我能行”的积极心态，相信自己能够克服困难。
每天进步：保持好学的心态，每天都能有所进步。
具体行动
不失望、不气馁：即使多次被拒也不要放弃，继续寻找机会。
稳准快但不要贪心：选择合适的调剂院校，避免因贪心而错失良机。
保持联系：与调剂学校保持联系，了解学校动态，争取复试机会。
其他建议
重新审视考试情况：分析初试中的错误，为下次考试做好准备。
参加辅导或加强学习：针对薄弱环节进行辅导或加强学习，提高知识水平。
考虑调剂或二次考研：如果条件允许，可以考虑调剂到其他院校或准备二次考研。
记住，调剂过程中心态的调整非常重要，保持积极乐观，相信自己能够克服困难，你就能更好地应对挑战