考研在家早起上课，可以尝试以下几种方法：
设置人类声音闹铃
把爱豆或喜欢的老师的起床铃声设置成闹铃，这样更容易让人清醒，增加幸福感。
使用手环或闹钟软件
手环早上震动比闹钟柔和，不会被吓醒，可以慢慢唤醒。
尝试使用alarmy或使命闹钟等软件，这些软件有做题才能关闹钟的功能，可以迫使自己清醒。
内卷起床法
宿舍一起考研，听到室友起床洗漱准备学习了，就会更有动力起床。
吃饭叫醒法
前一天晚上定好第二天的早餐外卖，早上准时送到，起床吃饭一条龙，这样可以利用吃饭的时间唤醒自己。
憋尿叫醒法
建议将闹钟放在自己够不到的地方，这样需要下床去关闹钟，从而使人清醒。
早睡早起
每天保证7到8小时的睡眠时间，如果希望7:00起床，就需要在23:30睡觉，这样可以确保每天有充足的睡眠时间。
目标激励
在开始一天的工作和学习之前，明确今天要做的最重要的事情，给自己一个非常明确的目标，想着这个目标，然后劝说自己起床。
和研友作伴
找些志同道合的同伴，一起早起，互相督促和鼓励。
建立良好的睡眠环境
确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，这样有利于提高睡眠质量。
规律运动
适当的运动可以帮助你更好地入睡和保持充足的精力。
逐渐调整作息时间
逐渐提前睡觉和起床时间，让自己的身体逐渐适应早起的节奏。
制定计划
在每天晚上睡觉前制定好第二天的学习计划，这样大脑就会意识到明天需要早起学习。
被窝冷却法
快速掀开被子，让大脑因为受到外界温度刺激而快速清醒。
床上热身法
在床上进行一些简单的拉伸运动，如仰卧起坐或平板支撑，迅速唤醒身体。
自制闹铃法
只定一个闹钟，避免频繁设置多个闹钟导致慢性疲劳。
通过以上方法，可以逐步调整自己的作息习惯，养成早起的习惯，从而更好地适应考研的学习节奏。