考研前清除不良情绪的方法有很多，以下是一些有效的策略：
保持自信
增强自信，相信自己有解决问题的能力，相信任何困难都会过去。
当对自己有过高期望时，想想其他人是如何应对的，告诉自己并非特例。
学会宽容自己，不要对自己过于苛刻。
学会放松
想象考试结束后的轻松和自由，甚至想象一下考试顺利通过的喜悦。
通过深呼吸、适度运动、听音乐、参与兴趣活动等方式让自己放松下来。
寻找考研伙伴
与他人交流可以得到陪伴和疏导，减轻孤独感和压力。
通过互相鼓励和共同承担，压力可以得到舒缓。
保持积极乐观的心态
关注过程而非结果，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来。
想象一下考试结束后的美好情景，让自己对未来充满期待。
利用语言暗示的作用
通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。
在松弛平静的情况下，进行自我暗示，如“我能行”“我一定能成功”。
了解生物节律，尊重情绪规律
认识到情绪也有其节律，合理安排作息时间，利用自己精力最充沛的时段进行学习。
接受不完美
认识到每个人都有学不完的知识和不会的知识，尽力去学习的尽可能全面、扎实。
遇到学的不太好的地方不要慌乱，及时解决问题，换一个思路来想。
避免过度比较
专注自己的计划和复习节奏，不要过分在意身边人的进度和正确率。
考研看的不是学习时长和学习进度的快慢，而是看你的学习效率。
适当倾诉情感
对朋友的口头倾诉、无言的笔尖上的书写、饮食、作画、唱歌等都是倾诉的方法。
倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。
合理发泄
在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。
比如通过哭泣、倾诉、转移注意焦点、做一些活动来发泄心中的烦恼和解除坏情绪的影响。
远离负能量
适当远离那些传递负能量的人，保持积极心态。
用积极的自我暗示来激励自己，告诉自己“我能行”“我一定能成功”。
重视过程，看淡结果
心态越轻松，可能就越能发挥出色，更接近成功。
因为当我们过分关注结果时，头脑就会陷入无休止的自我对话中，消耗精力，使我们无法专注于当前的学习任务。
通过以上方法，可以有效清除考研前的不良情绪，帮助你保持平和的心态，从而更好地应对考试挑战。