考研过程太紧张可能会带来一系列负面影响，包括：
心态失衡：
过度的紧张会导致心态失衡，可能使考生难以冷静地应对考试，从而影响考试表现。
身体问题：
紧张情绪可能会引起一些身体上的不适，如头晕、心慌、手抖、出汗等，这些问题在平时可能无关紧要，但在考试时可能会成为大碍。
复习效率下降：
过度紧张会影响复习的效率，使考生难以集中精力进行复习，进而影响学习效果。
睡眠障碍：
考研焦虑症可能导致失眠，患者会经常胡思乱想，精神无法得到放松，容易出现入睡困难、多梦等表现。
注意力不集中：
由于长期处于焦虑、紧张的情绪中，交感神经过于兴奋，身体警觉性增高，会导致注意力不集中、记忆力下降等问题。
行为异常：
过度焦虑者可能会出现拖延时间、坐立不安、考试时思维混乱、手心出汗、无法静心做题等行为。
情绪波动：
考研竞争激烈，学习压力较大，考生可能会变得焦虑不安，情绪不稳定，容易烦躁。
自我评价下降：
过度紧张可能会导致考生对自己的能力产生怀疑，缺乏自信，甚至出现幻象考试失败的后果。
影响身体健康：
长期紧张可能会导致睡眠不好、胸闷气短、食欲减退、频繁小便等躯体症状。
影响心理健康：
过度焦虑不仅会影响考试成绩，还可能对考生的心理健康造成长期影响，如持续的心理压力、忧虑、紧张等。
为了缓解考研过程中的紧张情绪，以下是一些建议：
了解自己的实际情况：
考生需要清楚自己的实际状况，包括学习基础、喜好、学校及专业排名等，并设置合理的期望值，以减轻不必要的压力。
适当进行运动：
适当的运动可以帮助考生缓解紧张情绪，使身体和精神状态都得到放松。
深呼吸和冥想：
在感到紧张时，可以通过闭上眼睛深呼吸或冥想的方式来放松心情，减轻紧张感。
保持适当的动机：
保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，激发内在的动力。
降低期望值：
在考前的几天，适当降低对自己的期望，放松心态，避免过度紧张。
积极面对考试：
正确看待考试，认识到考研只是人生的一部分，即使考不上也能继续其他的人生道路。
通过以上方法，考生可以有效地缓解考研过程中的紧张情绪，从而更好地发挥自己的水平。