要通过健身考研，你可以遵循以下建议：
制定合理的健身计划
慢跑：每天进行20至30分钟的慢跑，可以选择西村大院天空跑道或江滩公园等地点。慢跑是一种中等强度的有氧运动，有助于加速新陈代谢，使思路更清晰，提高学习效率。同时，慢跑时听音乐还可以帮助复习考研英语单词。
网球：每次15至30分钟，在高新网球中心进行。打网球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的疼痛，同时也有助于缓解眼睛疲劳。
跳绳：每天10分钟，在稍微空旷的地方进行。跳绳不需要特别的场地和道具，是一种简单有效的锻炼方式，可以在复习之余放松心情。
座椅放松运动：如果不想离开座位，可以进行一些简单的座椅伸展运动，如颈部伸展、肩带伸展和上背部伸展，这些运动有助于缓解身体疲劳。
保持良好的生活习惯
饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，以支持高强度的学习和运动。
起居：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。
休息与放松：在紧张的学习之余，适当进行放松活动，如散步、听音乐等，以缓解身体和心理压力。
坚持锻炼
定期锻炼：每天或每周固定时间进行锻炼，形成良好的锻炼习惯。
逐步增加运动量：根据自己的身体状况，逐步增加运动量和强度，避免过度疲劳。
注意身体恢复
适当休息：在高强度学习或锻炼后，给身体足够的休息时间，进行充分的恢复。
补充营养：运动后及时补充水分和营养，帮助身体恢复。
通过以上方法，你可以在考研期间通过健身来提高身体素质，保持良好的学习状态，从而取得更好的成绩。