考研中午的午休安排可以遵循以下几点建议：
劳逸结合，适当午休
午休可以帮助舒缓紧张情绪，减轻大脑疲劳，提高下午的学习效率。建议吃完午饭后稍作休息，避免强行学习。
控制时间，适度午睡
理想的午休时间在20-30分钟之间，超过45分钟可能会进入深度睡眠，影响下午的学习进度。建议设好闹钟，避免睡过头。
15分钟以上的休息可以有效缓解疲劳，使下午的学习效率大幅提升。
选择合适的午休地点
如果条件允许，可以选择在图书馆或自习室休息，避免趴着睡，可以带一个柔软的靠垫或枕头垫在头下，提升午睡的舒适度。
在家或租房学习的学生，如果条件允许，可以上床休息，但需要注意不干扰他人。
如果考场附近有宾馆，可以在里面休息，这样可以减少路上来回时间。
提前规划
在考试前，尽量提前规划好午休时间，根据考试时间和考场位置，选择一个合适的午休时间段，确保在午休时间充足的情况下，还能够提前到达考场。
保持舒适姿势
在午休时，尽量保持舒适的姿势，可以选择躺椅或沙发等舒适的座位，让身体得到充分的放松。同时，注意调整室内温度和光线，保持适宜的环境。
放松身心
在午休时，可以通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来缓解压力和紧张情绪，避免过度思考考试内容，以免影响睡眠质量。
控制饮食
在午休前，尽量控制饮食，避免摄入过多的咖啡因、糖分或高脂食物，以免影响睡眠。
具体建议
时间控制：建议午睡时间为20-30分钟，不超过45分钟，以免影响下午的学习效率。
地点选择：优先选择图书馆、自习室或安静的咖啡馆等地点，避免在嘈杂的环境中休息。
准备工作：睡前可以喝一杯温水，有助于解乏助眠。也可以使用眼罩或趴睡枕，以提高午睡的舒适度。
规划提前：提前规划好午休时间，确保有足够的时间休息，同时也要预留提前到达考场的时间。
通过以上建议，可以有效安排考研中午的午休，帮助你在下午的复习中保持最佳状态。