考研复试后，建议选择一些能够提供营养均衡的食物，以帮助身体和大脑恢复，同时也有助于缓解压力。以下是一些建议：
高蛋白食物
鸡蛋：提供优质蛋白质和必需的氨基酸，有助于身体恢复和大脑功能。
牛奶：富含钙和维生素D，有助于神经系统稳定和情绪安定。
鱼类：如红烧鱼、清蒸鲈鱼，提供优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于减轻压力。
豆腐：富含植物蛋白和钙质，有助于肌肉和骨骼健康。
复合碳水化合物
全麦面包、燕麦粥、糙米饭：提供慢释放的碳水化合物和丰富的膳食纤维，有助于维持稳定的血糖水平，提供持久的能量。
蔬菜沙拉：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
健康脂肪
虾皮：富含钙和Omega-3脂肪酸，有助于神经系统稳定和情绪安定。
坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽，提供健康脂肪和蛋白质，有助于大脑健康。
水果和蔬菜
各种水果：提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力和减轻压力。
多种蔬菜：如清炒时蔬、炒青菜，提供膳食纤维和各种营养素，有助于身体健康。
适量补充能量
咖啡或茶：含有咖啡因，可以提神醒脑，但不宜过量，以免影响睡眠。
具体食谱推荐：
早餐：全麦面包配鸡蛋、一杯牛奶、一份水果。
午餐：红烧鱼、清炒时蔬、紫菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、一份糙米饭。
注意事项：
保持食物新鲜和卫生，避免食物中毒等健康问题。
食物种类丰富，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
适量进食，避免过量摄入导致体重增加或其他健康问题。
通过以上饮食安排，可以帮助考研复试后的考生在身体和心理上都能得到良好的恢复。