在职考研的进度安排需要综合考虑工作、生活和学习等多方面因素。以下是一个详细且实用的在职考研进度安排建议：
起步期（3月—6月）
了解考研信息：在这个阶段，你需要收集并整理目标院校和专业的相关信息，包括考试科目、参考书目、考试大纲等。
第一轮复习：开始英语和政治的第一轮复习。英语可以从单词和语法入手，政治则可以从基础概念和理论开始。
强化期（7月—8月）
自我复习：对已经学习的内容进行复习和巩固，特别是英语和政治。
参加考研辅导班：可以选择一些针对性的辅导班，帮助自己更好地理解和掌握知识点。
巩固期（9月—11月）
全面系统复习：开始全面复习所有科目，特别是专业课和自己不擅长的科目。制定详细的学习计划，确保每个科目都有足够的复习时间。
心理调适：注意稳定心理状态，避免过度焦虑和压力。可以通过运动、听音乐等方式放松心情。
模拟考试期（12月）
自我测试：利用复习资料和历年考试真题进行自我测试，找出自己的薄弱环节。
参加模拟考试班：参加模拟考试班，体验考试环境和节奏，提高应试能力。
冲刺期（12月至考试前）
第三轮复习：各科均进行第三轮复习，重点放在全面梳理知识点、强化解题技巧，查漏补缺等方面。
模拟考试：继续参加模拟考试，保持考试状态，调整答题策略。
建议
制定详细计划：制定一个详细的备考计划，包括整体计划、阶段计划、每月计划、每周计划和每日计划。确保计划具有可行性和灵活性，能够根据工作、生活等因素进行调整。
合理安排时间：充分利用碎片时间，如上下班通勤、午休时间等，进行复习和学习。晚上和周末可以安排较为集中的学习时间。
提高学习效率：采用有效的学习方法，如番茄工作法、思维导图等，提高学习效率。避免分心，保持专注。
选择合适的复习资料：选择高质量的复习资料，避免题海战术，确保每一道题、每一页书都有价值。
保持健康作息：保证充足的睡眠和合理的饮食，保持良好的作息习惯，有助于提高学习效率。
适时调整计划：在备考过程中，可能会遇到各种意外情况，需要根据实际情况适时调整备考计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上步骤和建议，相信你能够合理安排在职考研的进度，最终取得理想的成绩。