考研生戒除手机之瘾可以采取以下策略：
物理隔离
将手机放置在视线之外或难以轻易获取的地方，例如包内用拉链拉上、锁在自习室储物柜或放在书本下面。
使用手机控制软件限制使用时间，例如番茄todo、forest专注森林、ihour专注计时大师等。
软件监控
卸载容易上瘾的、耽误学习的软件，如抖音、快手、游戏等。
关闭非学习类应用的通知权限，减少干扰。
改变使用习惯
制定详细的复习计划，合理安排时间，避免盲目追随他人经验。
保持学习环境的整洁，减少干扰因素，例如桌上摆放绿植或挂上喜欢的画作。
适度休息，避免过度疲劳，例如每40分钟学习后休息10分钟。
心理激励
将手机锁屏和壁纸换成考研相关的图片，激励自己继续学习。
携带电量较低的手机进入图书馆，以减少使用手机的诱惑。
替代行为
使用单独的电子设备安装娱乐软件，如iPad，用于休息时观看电影电视剧，避免短视频的诱惑。
学习时遇到问题先手写记下来，避免频繁查看手机。
断网
在学习时关掉数据流量，养成不上网的习惯，减少刷手机的念想。
使用老年机
考虑使用老年机，减少娱乐软件的使用，避免诱惑。
通过上述方法，考研生可以逐步戒除手机之瘾，专注于考研复习，提高学习效率。