考研帮学姐学长可以通过以下几种方式找到：
知乎 ：知乎上有认证功能，可以寻找目标院校的考研经验帖，并尝试联系帖子里提到的学长学姐。此外，知乎还设有考研训练营，由全国各地高校已上岸的学长学姐组成，可以无偿解答考研疑惑。考研论坛：
例如考研帮等论坛，可以在这些论坛上搜寻考研经验分享帖，并在帖子下方留言或发布求联系的帖子，详细说明自己的目标院校和专业，以及联系的目的。
社交媒体平台
微博：
搜索目标院校的考研超话，发布求联系的帖子或浏览其他人的帖子，看是否能找到直系学长学姐的联系方式。还可以在微博中搜索相关关键词，如“XX大学考研”等。
QQ群：通过搜索目标院校和专业的考研群加入，在群里询问是否有直系学长学姐，并礼貌地请求添加好友。有些群是研究生群，里面都是已经上岸的直系学长学姐。
目标院校的新媒体平台
官方微博、 抖音、 B站等，查看是否有学姐学长的联系方式，或在评论区尝试联系。还可以在微博超话中搜索关键词。
熟人介绍
本科学校的老师和学长学姐：如果有老师曾经在目标院校就读或任教，或者有学长学姐考上了目标院校的相同专业，可以请他们帮忙介绍直系学长学姐。
目标院校的同学或朋友：通过同学介绍或社交媒体上的同学联系方式，联系到直系学长学姐。
考研机构：
选择机构帮忙找学长学姐，机构通常有较多合作院校和学长学姐，可以方便快捷地找到合适的人选。但需注意选择正规机构，避免被虚假信息误导。
目标学院官网：
很多院校会在每年三四月份公布复试群、调剂群，可以混进去寻找直系学长学姐。
贴吧：
关注目标学校的官方贴吧，里面会有很多学长学姐分享各种帖子，仔细寻找直系学长学姐的联系方式。
微信公众号：
按专业去找，直接搜索XX大学XX专业，可能会找到相关学长学姐的分享和联系方式。
通过以上途径，可以有效地找到考研帮的学姐学长，从而获得宝贵的考研经验和指导。建议多尝试不同的方法，并注意甄别信息的真实性。