考研期间，颈椎保护尤为重要，以下是一些建议：
选择合适的枕头：
枕头不宜过高或过软。可以使用决明子枕头，有助于减轻颈椎负担。
定期运动：
适合颈椎改善的运动包括游泳、爬山和羽毛球等。此外，可以做一些简单的运动，如隔一段时间仰头缓解，慢慢仰头停留几秒钟后恢复原状，反复做20-30次。还可以仰头朝天，慢慢用脖子比划出“粪”字，反复写几遍。
避免长时间低头：
长时间低头学习或工作会加重颈椎负担。可以在工作间隙做一些颈椎米字操，包括前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、前伸后缩等锻炼。
保暖：
寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状，因此要做好颈部保暖，避免长时间吹空调或电风扇。
适当休息：
避免长时间连续学习，每隔一段时间站起来活动一下，做一些颈后部局部按摩和仰头运动。
使用膏药：
如果疼痛难忍，可以考虑贴一些膏药，如华医郎医用冷敷贴，能一定程度上缓解颈椎疼痛。
热敷：
使用颈椎热敷仪器，每天晚上热敷，有助于缓解颈椎疼痛。
饮食调理：
饮食中应富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，避免生冷和过热的食物，戒烟限酒。
改善生活习惯：
减少长时间低头和久坐，尽量保持颈椎自然弯曲，避免过度扭曲和拉伸。
通过以上方法，可以有效保护颈椎，减轻考研期间颈椎的负担和疼痛。如果颈椎疼痛严重或持续不减，建议及时到医院检查和治疗。