备考在职体育考研需要综合考虑多个方面，以下是一些详细的建议：
了解目标院校和专业
明确自己的目标院校和专业，选择与自己的兴趣和职业规划相符的方向。
关注知名院校，了解其师资力量、研究方向和就业前景。
制定学习计划
将学习计划细化到每一天，确保每个阶段的任务明确。
基础阶段：复习大学本科期间的专业课程，如体育学、运动生理学、运动训练学等，每天学习3-4个小时。
强化阶段：关注前沿学术论文和行业动态，参加线上和线下培训课程，拓宽知识面。
冲刺阶段：进行模拟考试和真题练习，每天至少做一套真题，分析错题，总结经验。
参加辅导班或请教专业人士
如果自学效果不佳，可以考虑参加辅导班或请教专业人士，以便在短时间内掌握更多知识，提高竞争力。
锻炼身体，保持良好的生活习惯
备考期间要保持良好的生活习惯，每天锻炼身体，保证充足的睡眠。
调整心态，保持乐观
备考过程中难免会遇到挫折和困难，要保持情绪稳定，积极应对压力和挑战。
通过冥想、散步等方式放松身心，缓解紧张情绪，相信自己能够取得好成绩。
高效复习策略
真题为王，精准复习：多做真题，尤其是自己掌握薄弱的环节，深入分析错误原因，并在错题旁边写下正确的解题思路及未掌握的知识点。
专业课为主，兼顾其他：确保专业课复习时间占比最大，同时也不能忽视政治和英语的复习。
心态调整，保持冷静：保持情绪稳定，积极应对备考中的压力和挑战，可以通过冥想、散步等方式放松身心。
科学作息时间表
6:30-7:30起床洗漱、吃饭，期间可以听一些政治或英语的音频内容。
7:30-8:30背单词，复习昨天的真题阅读生词、长难句以及作文语料素材。
8:30-11:30完整3小时，留给专业课，此时段大脑清醒，适合进行高强度学习。
11:30-13:00吃饭、看资讯、午休，午休时间控制在20-30分钟。
13:00-15:00政治复习+做练习，此时段适合进行逻辑思维较强的科目复习。
15:00-18:00英语阅读练习+整理，通过练习提高阅读速度和准确性，同时整理错题和笔记。
复试流程准备
复试时间通常是在初试成绩公布后一个月左右，包括面试与专业课笔试两大部分。
复试成绩占有较高比重，因此要全面准备，包括个人简历、研究计划等材料。
注意其他事项
了解考试大纲和要求，制定详细的备考计划，确保计划的可行性。
注重基础知识的学习，进行模拟考试，找出自己的不足之处，及时调整备考策略。
保持对时事的关注，能够帮助我们更好地理解和运用理论知识。
通过以上步骤，相信你可以有效地备考在职体育考研，最终取得理想的成绩。