考研自己模考可以按照以下步骤进行：
周一至周三
稳扎稳打：各科目的重点复习，特别是英语的背诵和政治的肖四大题。
真题分析：翻阅近几年真题，抓住考试重点。
睡眠保证：不要熬夜，确保每天有6-7小时的睡眠，以保持精神集中。
周四
刷题巩固：
早上8点半到11点，完成肖四第一套大题的模考，以巩固知识点。
下午2点到5点，进行英语24年模考（包括作文），同时训练写作能力。
周五
全面过一遍：全天复习专业课、英语作文和政治大题，顺序复习一遍。
临战前的心理建设
睡眠技巧：
闭上眼睛，默默背诵英语作文或专业课，放松心情。
如果还是睡不着，尝试深呼吸或放松肌肉。
饮食安排：
早餐一定要吃，但不宜过饱。
适量的热水或暖手宝能帮你保持温暖。
考前避免重餐和生冷食物，饮食要清淡。
考试期间也不要吃得太饱，免得犯困。
住宿安排：
提前预定考点周边的酒店，避免临时找不到合适的住宿。
通过以上步骤，你可以有效地进行考研的模拟考试，为实际考试做好充分的准备。