在考研休息日放松面试，可以尝试以下方法：
系统脱敏法
通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达到系统脱敏的目的。可以假设出面试时候的场景，然后带入，通过多次反复的呈现，减少对该刺激的焦虑和恐怖。
道具缓解法
在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物，它能给考生带来一定的心理安慰。也可以拿出一张纸，在上面画一张笑脸，或写下几句对自己最有鼓励的话，来振奋自己的心情。还可以带上诸如握力器或者网球之类顺手的小玩意，感到紧张的时候用力抓握。
镜子技巧法
每天抽出20分钟左右的时间，站到镜子前面，然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子，把考官可能问到你的问题大声地回答出来，重点关注自己的行为举止和肢体语言。
入静训练法
找一个安静、没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。然后从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软。每天至少一次，通过经常练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
人际交往技巧法
搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍，多学习别人的人际交往经验，来提高自己的交际能力，从而产生潜移默化的效果。提升口才，最关键还是要敢说，克服自己“欲说不能”的恐惧症。
“一高一低”法
“高”是指高度自信，暗示别人能做成的事情我也能一定能行；而“低”是指放低目标，把“我一定要考上”调整为“我不一定能考上”。要注意“高与低”的平衡点，不要太过于自信，以至于自大；也不能把自己摆的太低，变成妄自菲薄。
放松运动
面试前可适当作一些放松运动。例如，做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”；或用力握紧拳头几秒钟，然后迅速放开，如此循环几次。
饮食调节法
有些食物可以有效抑制紧张，例如，可以适当摄入一些富含镁、钙和维生素B的食物，如香蕉、牛奶、全麦面包等，这些食物有助于缓解焦虑情绪。
模拟练习
提前对照学校规定的考研复试流程去模拟练习。可以找自己的家人、朋友，也可以找一起考研的小伙伴互相练习，然后互提建议。当你模拟得越熟悉，就会越不紧张。
降低预期
适当降低自己的预期，考场上肯定会有不会的题目。面对考研复试，大家之所以紧张，主要就是对自己的期望太高。所以，希望大家放轻松，不要想着所有问题都会，正常发挥就好。
通过以上方法，可以在考研休息日有效地放松面试，缓解紧张情绪，提高面试表现。