考研期间晚上散步 对身体和心理都有很多好处。以下是一些具体的建议：
放松身心：
散步可以帮助你放松紧张的神经，减轻一天学习带来的疲劳和压力。在晚上进行适量的运动，如散步，可以有效地舒缓压力，使你在第二天学习时更加精力充沛。
提高学习效率：
适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的供血量，从而有助于提高学习效率。晚上散步可以加快新陈代谢，使你在晚上休息时更容易进入深度睡眠，从而在第二天早上醒来时感到更加清醒和焕发活力。
改善睡眠质量：
晚上散步有助于缓解大脑的兴奋状态，使你在睡觉前更容易放松。此外，散步还可以促进身体的疲劳恢复，提高睡眠质量，从而在第二天精力更加充沛。
保持健康：
散步是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，对身体健康有很好的促进作用。特别是在考研期间，保持身体健康尤为重要。
建议
控制散步强度：为了避免过度疲劳，建议选择轻松愉快的散步方式，避免剧烈运动。
选择合适的时间：晚上散步的时间不宜过晚，以免影响睡眠。一般建议在晚饭后30分钟至1小时内进行。
保持规律性：如果可能的话，可以每天固定一个时间进行散步，以养成良好的生活习惯。
总之，考研期间晚上散步是一种非常有益的活动，不仅可以放松身心，提高学习效率，还有助于保持身体健康。建议每天坚持散步，以保持良好的身体状态和精神状态。