考研英语拖延症可以通过以下方法进行治疗：
设定明确目标
制定具体、可衡量的短期目标，避免模糊不清。
使用李校来啦等平台，根据个人需求设定学习计划。
时间管理
采用番茄钟法，将学习时间分割成25分钟专注时段，每段后休息5分钟。
建立学习习惯
每天固定时间学习，如早晨起床后10分钟或晚上睡前半小时。
制定详细的学习计划，确保有清晰的学习进度表。
奖励与惩罚机制
完成任务后奖励自己，如短暂休息、看剧或美食。
未完成任务则设定惩罚，如推迟休息时间或额外任务。
自我认知与改变
意识到拖延的必要性，并改变看法。
记录进步并适时奖励自己，保持积极心态。
任务分解
将庞大的学习任务拆解为更小、更易于管理的部分。
立即行动
避免“等一等”的心态，利用两分钟定律和五分钟法则立即开始任务。
抗干扰
远离干扰源，如手机和社交工具，专注于学习。
保持健康生活习惯
确保充足的睡眠，保持健康的饮食和作息。
寻求支持
向老师、同学或家长寻求帮助，或参加备考小组。
培养意志力
通过小任务锻炼自控力，如每天分析句子、做数学题。
制定作息时间表
坚持21天新习惯，身体会适应并形成新习惯。
计算学习总量并制定计划
了解剩余学习时间，合理分配学习任务。
通过上述方法，你可以逐步克服拖延，提高考研英语的学习效率。记住，持之以恒的努力和正确的方法是关键