考研期间避免急躁需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：
拒绝焦虑
考研人容易因为过度关注结果而产生焦虑。要调整心态，把考研当作一个享受学习的过程，不要过分在意结果，保持脚踏实地的心态。
坦然面对
考研只是人生道路中的一环，要以平常心对待，宠辱不惊，去留无意。即使结果不如意，也能从中收获宝贵的人生感悟。
劳逸结合
避免长时间连续学习，要合理安排休息和娱乐时间，保持身心健康。适当的放松可以帮助缓解紧张情绪，提高学习效率。
合理量化任务
制定详细的学习计划，每天复习一点，避免临时抱佛脚。计划需要根据实际情况调整，遇到不可抗力因素时也要保持积极态度。
学会释放压力
通过深呼吸、散步、冥想等方式缓解紧张情绪。解决焦虑的最好方法是立即行动，投入到实际学习中。
记录问题
每天记录自己的问题，看到自己的情绪变化，有助于了解自己的焦虑来源，并找到解决问题的方法。
坦然接受现状
不要急于改变现状，接受目前的状态，骗自己目前也还是不错的，这样可以减轻心理压力。
制定合理的备考计划
根据考试时间和个人情况，制定详细的备考计划，分解任务，设定小目标，确保每个部分都有足够的时间复习。
养成良好的学习习惯
建立良好的学习习惯有助于稳定情绪和提高学习效果，避免浮躁和焦虑。
注意规律作息
保持规律的作息习惯，早睡早起，确保有足够的睡眠，以保持最佳的学习状态。
摒弃不良习惯
提高行动力，明确目标，时刻提醒自己角色转变，将考研当作一次自我提升的机会。
注重学习效果
在复习过程中不断检查效果，及时调整计划，确保学习任务得到有效完成。
通过以上方法，可以有效避免考研期间的急躁情绪，保持冷静和专注，从而提高学习效率和成绩。