考研要考到390分，需要在各科目的分数上有所规划和努力。以下是一些具体的建议：
政治
至少需要65分以上。
建议使用官方指南和肖1000题进行复习，冲刺阶段重点关注肖8和肖4。
政治选择题是拉分的关键，要多做模拟题和历年真题，尤其是选择题部分。
英语
至少需要75分以上。
单词积累非常重要，建议从7月中旬开始，使用恋练有词等书籍进行积累。
真题训练也很关键，建议从2007年以前的真题开始做，逐渐过渡到近十年的真题，严格按照考试时间进行模拟考试。
作文部分需要准备话题思路、文章结构和范文，建议多背一些经典范文，并注意作文的结构和逻辑。
专业课
满分300分，综合考试至少要考到280分以上。
需要根据报考的专业和学校的具体要求，制定详细的学习计划，系统复习各科目知识点。
做历年真题和模拟题，了解出题重点和难度，确保能够掌握所有考察的内容。
时间安排
前期重点复习英语和政治，后期逐渐增加专业课的复习时间。
要根据自己的长短板调整时间，确保短板不拉后腿，长板尽力发挥优势。
制定详细的学习计划，合理安排每天的学习任务，并进行系统复习和模拟练习。
心态和健康管理
保持自信和稳定的情绪，避免过度焦虑。
注意身体健康，保证充足的睡眠和适当的锻炼。
合理安排休息和娱乐时间，保持高效的学习状态。
通过以上努力，相信你可以在考研中取得390分的好成绩。祝你成功!