提高考研记忆效率和理解的方法有很多，以下是一些实用的建议：
多个感官并用
在记忆时，可以大声阅读（没有别人时）或默念、轻微摇晃手指等，以保持专注。
重复记忆
每天留出半小时至一小时时间，梳理、总结、记忆当天的复习内容。
每章节复习完后，进行系统的知识整理。
建立关联
将新知识与已有知识建立联系，有助于记忆事半功倍。
场景记忆
将复习知识具象化为一个场景，想象自己在何时何地能用这知识，与自身发生联系。
提问与回答
每复习一个知识点，试着提问，然后给出答案。用了，就记住了。
适当休息
复习太久了，可以适当休息2分钟，闭上眼睛，调整呼吸。
利用艾宾浩斯记忆法
在学习新知识后，在5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行分散复习，效果最佳。
抓住关键词
每个知识点、每句话中最核心的内容，抓住关键词，事半功倍。
利用思维导图
将需要背记的知识有机整体呈现，相互之间融会贯通，比孤立地去一个一个背效果要好。
遵循记忆规律
多重复，艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘速度先快后慢，要及时温习巩固。
温故知新
根据艾宾浩斯遗忘曲线，及时温习巩固刚学过的知识，防止遗忘。
回忆
在复习时，不断进行尝试回忆，使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补。
记忆宫殿法
选一个熟悉且结构明确的地方，将需要记忆的内容放在具体位置，用生动的、夸张的图像来记住信息。
筛选学习内容
手动筛选掉考研不涉及的释义和简单句子，提高记忆精准度。
听觉学习
通过音频学习《冲刺背诵手册》的内容，采用听觉学习方式，加深印象。
合理安排学习时间
制定合理的学习计划，确保每天有足够的时间来学习和复习，避免长时间连续学习。
使用记忆技巧
利用联想、分类、首字母法等记忆技巧，帮助大脑更好地储存和回忆信息。
良好的作息和饮食习惯
确保每天有足够的睡眠，保证7-8小时的高质量睡眠，饮食要均衡营养。
适量的运动
每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，改善大脑供氧，从而提高记忆力。
保持乐观心态
学会调整心态，保持乐观，减轻焦虑和紧张情绪，以便更好地投入到学习中。
通过综合运用这些方法，可以有效提高考研的记忆效率和理解能力。希望这些建议对你有所帮助!