选择考研还是雅思托福，主要取决于你的目标、留学计划以及个人英语能力。以下是它们之间的主要区别和优劣：
考试内容
考研英语：主要考察英语知识运用、阅读理解、英译汉和写作，没有听力和口语部分。英语一难度较高，英语二相对容易一些。
雅思：包括听说读写四个部分，内容涵盖生活类和学术类，更全面考察学生的英语能力。
托福：同样包括听说读写四个部分，但更偏重于学术场景，难度较高，尤其是词汇量和学术阅读部分。
适用范围
考研英语：主要适用于国内研究生入学考试，是进入国内大学硕士或博士阶段的重要门槛。
雅思：被全球140多个国家和地区超过12,500所院校和机构认可，特别适用于申请英联邦国家如英国、澳大利亚、新西兰等的大学。
托福：由美国教育考试服务中心（ETS）主办，被北美地区的大学广泛接受，包括常春藤院校和U.S. News 2024全美综合大学排名TOP100的所有高校。
考试形式
考研英语：均为笔试，分为英语一和英语二。
雅思：包括机考和纸笔考两种形式，纸笔考更符合大多数中国考生的做题习惯。
托福：只能进行机考。
优势
考研英语：对于想要在国内继续深造的学生来说，这是必须通过的考试，且对阅读理解和写作能力有较高要求。
雅思：如果你计划去英联邦国家留学，雅思成绩被广泛认可，且考试形式较为人性化，适合口语相对较弱的学生。
托福：如果你计划去北美地区留学，托福成绩更受认可，尤其是学术类阅读和写作部分。
其他考虑
时间成本：雅思和托福每年都有多次考试机会，可以根据自己的时间和能力选择合适的时间参加考试。
经济成本：不同考试费用不同，建议提前了解并准备好相关费用。
备考资源：两者都有丰富的备考资料和模拟考试，可以根据自己的学习习惯选择合适的备考材料。
建议
如果你计划在国内读研，主要关注考研英语，同时也可以考虑考雅思以提升英语综合能力，为未来的研究生生活打下基础。
如果你计划去英联邦国家留学，雅思是首选，因为它在这些国家的认可度更高，且考试形式更符合中国考生的习惯。
如果你计划去北美地区留学，托福是更合适的选择，因为它的学术背景更符合北美高校的要求。
综合考虑以上因素，选择最适合自己的考试，制定合理的备考计划，才能取得最佳效果。